はじめに

腰痛は、年齢を問わず多くの方が経験する身近な悩みのひとつです。
岩手県花巻市でも、「朝起きると腰がつらい」「長時間座っていると違和感が出る」といったご相談をよく伺います。

腰痛は一つの原因だけで起こるとは限らず、生活習慣や身体の使い方が関係しているケースが多いと考えられています。
この記事では、一般的に知られている腰痛の主な原因と、日常生活で気をつけたいポイントについて、整骨院の視点からわかりやすく解説します。

腰痛の主な原因とは？（一般的に考えられていること）

腰痛の原因は人それぞれですが、次のような要因が関係していることが多いとされています。

姿勢の乱れ

• 猫背や反り腰
• 長時間の前かがみ姿勢
• 片側に体重をかけるクセ

姿勢が崩れると、腰まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

筋肉の緊張・疲労

• 同じ姿勢が続く
• 運動不足
• 急な動作や無理な動き

筋肉が緊張した状態が続くと、腰に違和感や重だるさを感じやすくなります。

日常生活の習慣

• デスクワークやスマートフォンの使用
• 重い物を持つ機会が多い
• 睡眠環境が合っていない

こうした日常の積み重ねが、腰への負担につながることもあります。

※ 腰痛の感じ方や原因には個人差があります。

日常生活で気をつけたいポイント

腰への負担を減らすために、日常生活で意識したいポイントをご紹介します。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 椅子に座るときは深く腰掛ける
• 無理な体勢で物を持ち上げない
• 疲れを感じたら早めに休憩を取る

小さな工夫でも、腰まわりの負担軽減につながることがあります。

自宅でできる簡単なセルフケア

腰まわりをゆるめるために、無理のない範囲で行えるセルフケアがあります。

軽い体操やストレッチ

• ゆっくり体を伸ばす
• 呼吸を止めずに行う
• 痛みが出る場合は中止する

※ 無理に行うと逆に負担になることもあるため、違和感がある場合は控えてください。

整骨院ではどのような対応をするのか

整骨院では、まずお話を伺いながら、身体の状態や生活習慣を確認していきます。
そのうえで、腰だけでなく全身のバランスを考慮しながら対応していくことが一般的です。

岩手県花巻市のたく整骨院では、日常生活での身体の使い方についてもお話ししながら、無理のない施術計画を大切にしています。

※ 施術内容や感じ方には個人差があります。

腰痛でお悩みの方へ

腰の違和感が続いている場合、日常生活の工夫だけでは十分でないこともあります。
岩手県花巻市で腰痛についてお悩みの方は、たく整骨院までお気軽にご相談ください。

お一人おひとりの状態を伺いながら、今後の生活のヒントも含めてご案内いたします。

まとめ

• 腰痛の原因は一つではなく、生活習慣や姿勢が関係することが多い
• 日常生活の見直しで負担を減らせる場合がある
• 無理のないセルフケアが大切
• 気になる症状が続く場合は専門家に相談する選択肢もある

たく整骨院

所在地：岩手県花巻市12-12　TEL0198-22-7763
※施術内容や効果には個人差があります。