はじめに

「肩が重い」「首から肩にかけて張りを感じる」
このようなお悩みは、年齢を問わず多くの方が抱えています。

岩手県花巻市でも、デスクワークやスマートフォンの使用が増えたことで、肩まわりの不調についてのご相談をよくいただきます。

肩こりは一時的に楽になっても、しばらくすると戻ってしまうケースも少なくありません。
この記事では、肩こりがなかなか楽にならない理由と、日常生活で意識したいポイントについて、整骨院の視点からわかりやすく解説します。

肩こりが起こる主な原因とは？

肩こりにはさまざまな要因が関係していると考えられています。

姿勢の乱れ

• 猫背姿勢
• 頭が前に出る姿勢
• 長時間の前かがみ姿勢

頭は意外と重く、姿勢が崩れると首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

筋肉の緊張

• 長時間同じ姿勢が続く
• パソコン作業が多い
• 緊張状態が続く

筋肉が緊張した状態が続くと、血流が滞りやすくなり、重だるさや張り感につながることがあります。

運動不足

身体を動かす機会が少ないと、肩まわりの筋肉が硬くなりやすいといわれています。
軽い運動不足の積み重ねが、慢性的な違和感につながる場合もあります。

※ 肩こりの原因や感じ方には個人差があります。

なぜ「その場しのぎ」では戻りやすいのか？

一時的に肩をもんだり温めたりすると、楽になったように感じることがあります。
しかし、根本的な姿勢や生活習慣が変わらなければ、再び負担がかかりやすい状態になることもあります。

• 姿勢が改善されていない
• 生活習慣が変わっていない
• 身体のバランスが整っていない

このような背景があると、同じ不調を繰り返しやすくなると考えられます。

日常生活で意識したいポイント

肩への負担を減らすために、次のような点を意識してみましょう。

• 1時間に1回は姿勢をリセットする
• パソコンの画面は目線の高さに合わせる
• スマートフォンを顔の近くまで持ち上げる
• 深呼吸を意識する

小さな習慣の積み重ねが、肩まわりの負担軽減につながることがあります。

自宅でできる簡単なセルフケア

無理のない範囲で行えるケア方法もあります。

首・肩まわりの軽い体操

• ゆっくり首を回す
• 肩を上下に動かす
• 呼吸を止めずに行う

※ 痛みや強い違和感がある場合は無理をせず、中止してください。

整骨院ではどのような対応をするのか

整骨院では、肩だけを見るのではなく、姿勢や全身のバランスを確認することが一般的です。
生活習慣やお仕事の状況も踏まえながら、身体に無理のない対応を検討します。

岩手県花巻市のたく整骨院では、日常生活での身体の使い方についても丁寧にお話ししながら、無理のない施術計画を大切にしています。

※ 施術内容や感じ方には個人差があります。

肩こりでお悩みの方へ

肩の違和感が長く続いている場合は、日常生活の見直しだけでは十分でないこともあります。

岩手県花巻市で肩こりについてお悩みの方は、たく整骨院までお気軽にご相談ください。
現在の状態を丁寧に伺いながら、今後の生活のヒントも含めてご案内いたします。

まとめ

• 肩こりは姿勢や生活習慣が関係することが多い
• 一時的な対処だけでは戻りやすい場合がある
• 日常生活の見直しが大切
• 気になる症状が続く場合は専門家に相談する選択肢もある

たく整骨院

所在地：岩手県花巻市
※施術内容や効果には個人差があります。